目前位置:首页 > 政教工作

也许你对负面情绪有一点点误解《月光小屋》

通告时间:2019-04-23 22:19:13
点击量:


董春菊

    

已经发生相同个十多年的有些咨客跟自己说,它发现家长和儿童的QQ空中大不相同,大人的空中发的是各种岁月静好,各种励志名言,儿童的空中发的是各种生活动态,各种吐槽,各种表情包。它说完后我们两只都大笑不止。新兴我和一个为是举行心理咨询的对象谈论这件事,问她怎么看,朋友说,大人装小孩未作呗。实在,如果足够诚实,大概每个人对于“生困难”还感同身受。

    走过青春的人数,如果停下迎合主流,少不许青春的美好,回首一下温馨的年轻岁月,你就会见到青春里除了美好,啊充满着欲望和慌乱、殷殷和盲目。保尔·尼桑不允许任何人说年轻是最美好的年龄,他认为自己的年轻孤独悲伤又控制。王小波说好青年时候起多奢望,想爱,怀念吃,还想在瞬间成天上半清楚半暗的讲话……

    生需要正能量才能得以延续, 但是,部分作业的发生,部分情绪的出现,还不是人工能够支配的。谁没生在情绪的炒锅里为反复煎炒过呢?甚至在睡梦中被自己颇埋的心情惊醒。谁不曾偶尔有“听过很多大道理,仍然过不好这一辈子”的慨叹呢?大道理很有道理,但是如果你悲伤失落的那么一刻,实在的不愿意听,不想有人跟你看起来点, 不想有人跟你说没什么大不了的, 不想有人跟你说如果开阔向上,那样你只会以为他没尝试理解你真存在的悲哀失落。当然,你呢不用担心负面情绪会破坏掉一个人口。情绪的麻烦是同种人类生活的自然状态,欢乐和忧伤是交替着的,开展和沉抑也是交替的,例如白天和黑夜。没有人可以连的快乐,啊没有人可以连的悲哀。

如果把成人和孩子空间情绪表达上的差别只知道成装和不作,明显还发生几不够,自己思念可能还发生一个要因素在,即使成人相对于孩子来说,思想空间更大些,能够容纳和消化更多的心情。当然这为不是绝对的,在提问中自我见过很多不能接受焦虑的父母,相反是孩子在扮演着心理学意义上的父母,各方包容照顾父母的心情。

每个人对于负面情绪的容忍度是不同的,容忍度低的人数,当他感受到负面情绪的时候,他会迅速的将负面情绪扔出去,例如丢垃圾一样,把情绪投射到外的人数、从事、物上。垃圾是没有放对位置的资源,负面情绪也还发生它的正当价值,例如愤怒这种心情。当一个人口的身体受到损害、资产遭受损失、严肃受到损害的时候,人人会发生愤怒的心情。

气的感想提示你,你的限度有没有被别人突破?你的底线有没有被强奸?它的发生对人的身体、资产、望、严肃是同种保护的意图。同的,殷殷帮助人识别出什么人事物是协调看重的,重视的,或者需要的;恐惧的感想帮助人识别出好处于不足安全的地方,可能会遭受身体、质或者尊严上的损害,并且有助于人们做出一些作为策略,把好转移到相对安全的地方。和外部情境或内心需要相配合的心情感受,可以帮助人们更好的适应外界环境。针对情绪容忍度高的人数可以容纳一定水平的负面情绪,这些负面情绪在他的内心的容器内消化掉,转折成为有用的资源。

美国斯坦福大学Kelly 授课提出过“压力思维三步曲”,它不但对拍卖压力有用,针对拍卖所有的负面情绪都适用。

首先步,确认负面情绪的存在,连接收它们。当你感受到负面情绪时,不回避它,允许自己感知到糟糕的心情,包括它是怎样影响身体的。尽管照内心的忧虑和生的不堪,痛和忧虑本就是生命的常态之一,当你收了这些负面情绪的时候也不怕是吸纳了实际的和谐。观自己对这些负面情绪时的生理和思想反应,和自己所处的环境。记录下来,逐渐你就能够总结来好和负面情绪的相处规律。

第二步,看负面情绪背后的正当价值。有心理痛苦都发生意义的,有的经验对生命还是重要的。发生负面情绪,证明眼下你对的人数、从事、物,发生你在意的,重视的,针对你很有价值的,你有机会更审视自己,认识自己。此外,些微情绪的发生好调动机体功能,依照人们处于压力焦虑状态时会见促使人体分泌催产素,调整并增强我们的应酬机能。并且,我们加速跳动的中枢,啊在向大脑和身体的依次角落输送养料和氧气,学习工作的频率更高。

    先后三步,使用情绪给你的能量。思想痛苦是自己在成人中的必经阶段,既然是成材的烦恼,啊如依靠成长去解决。并非浪费太多时间去想怎么缓解或消除负面情绪,而是要思想:导致负面情绪的根本问题是什么?怎样的努力才能够直接作用于负面情绪的导火索?下一场行动。如果你呢高考焦虑,那么就好学习提高成绩;如果缺钱让你痛苦,那么就想办法挣钱;如果老板让你郁闷,那么就改善工作方法,增强工作效能,或者提升自己的能力,有一天开除老板。总而言之,再使得的使用时间,发生能力改善自己的境地,发生行动力做成更多的事,成为自己想成为的榜样。

    以后在你感受负面情绪的时候,可以试行上面的“三部曲”,同步一步地把负面情绪转化成为正性的资源和行动的动力,那时你晤面体验到,实在的正能量不在别处,它来自我们和负面情绪相处的过程中。


达到同首:·义举榜(2019年4月)

下一致首:·义举榜(2019年3月)